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¿Ahora Qué?
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Transformando la Pena Profunda
“La única cosa que puedo hacer cuando estoy penando es continuar dejándome llevar por la ola, y rezar que cuando rompa, alguien estará parado allí para agarrarme.”
“La pena es como una ola. Fluye y refluye, emerge y sumerge. A veces usted siente que está bajo el agua y no puede alcanzar la superficie. Otras veces puede ver la orilla, pero no está muy claro cuán lejos está. La única cosa que hacer cuando uno está penando es dejarse llevar por la ola y rezar que cuando rompa, alguien estará parado allí para agarrarlo.”
Transformando la Pena profunda, por Pam Costain (Star Tribune 12/29/02 OpEx page)
¿Qué es la pena profunda? Cuando pensamos en la pena por una pérdida tendemos a pensar sólo en términos de la muerte. La realidad es que experimentamos esta pena a lo largo de nuestras vidas; por ejemplo, cuando nace un niňo con necesidades especiales, divorcio, mudanzas, pérdidas de trabajo, diferentes etapas de vida, la muerte de un sueňo, etc. La pena es una respuesta emocional, psicológica, y física normal que viene de haber perdido algo o alguien importante para usted. Nuestra experiencia anterior con diferentes tipos de pérdidas afecta cómo procesamos la pena ante la pérdida de un ser querido. Cada persona experimenta la pena de manera única. El duelo es la expresión externa del penar. Todos penan, pero no todos procesan el duelo. No hay “correcto” o “incorrecto” cuando se trata de penar o procesar el duelo; usted sólo necesita prestar atención a lo que está sintiendo y sentirse cómodo con seguir su corazón. El tiempo es una de las cosas difíciles cuando estamos procesando el duelo, porque nuestra sociedad no suele aceptar fácilmente a la gente que está de duelo por mucho tiempo. A veces hay problemas cuando gente bien-intencionada trata de ‘aconsejarnos’ qué deberíamos hacer, y cómo deberíamos hacerlo.
Aquellos de nosotros que hemos sufrido la pérdida de un niňo llevamos una pena especial. Es una pérdida como ninguna otra, y el dolor que cargamos día a día es intenso y real.
La pena nos absorbe. Nos afecta en muchos niveles diferentes; físicamente, emocionalmente, cognitivamente, espiritualmente, y socialmente. La gente experimenta una amplia gama de emociones, incluyendo sentimientos de vacío, confusión, agotamiento, enojo, ansiedad, depresión, y pánico, entre otros. Aunque tal vez tratemos de evitar el dolor y las emociones causadas por una pérdida, sabemos que el dolor continúa apesar de nuestros mejores esfuerzos por ignorar su realidad. Aunque es muy difícil, es importante aceptar el dolor, reconocer su presencia, y experimentar todos los diferentes sentimientos y emociones presentes en el duelo.
“La pena es un viaje, a menudo peligroso y sin una dirección clara, que uno debe emprender. La experiencia de la aflicción no puede ser ordenada o categorizada, apurada o controlada, hecha a un lado o ignorada indefinitivamente. Es inevitable como la respiración, como el cambio, como el amor. Puede ser pospuesto, pero no puede ser negado.”
Molly Fumia
Procesar la pena es un desafío agotador. Procesar la pena puede consumirnos y dominar nuestras vidas. Por este motivo, es importante cuidarse a usted mismo. Dése permiso para sentir su pérdida y tomar el tiempo necesario para hacer el duelo por la pérdida de su hijo. No hay horario, o límite para la pena. A menudo la gente se siente desalentada porque siente que no está ‘avanzando.’ La realidad es que aunque hay aspectos de la pena que son comunes a todos, el viaje es único para cada persona. La gente lo ha comparado con la sensación de estar en una montaňa rusa emocional, sintiendo tristeza aguda un día, enojo el día siguiente, bien otro día, y así. A menudo hay una sensación de haber perdido control pero la realidad es que la pena se intensifica antes de mejorarse.
Cuidarse a uno mismo es importante. Encuentre maneras de cuidarse a usted mismo, ya sea durmiendo siestas, saliendo a caminar, buscando apoyo en amigos, buscando consuelo o refugio en la religión o espiritualidad, escribiendo en un diario, haciendo arte, escribiendo poesía, viendo películas, etc. Si es posible, trate de encontrar alguna forma de expresar sus sentimientos.
Toma coraje procesar la pena profunda. La mayoría de la gente no quiere hacerlo. Duele, toma tiempo y energía, y siempre hay otras cosas que preferiríamos estar haciendo, o que deberíamos hacer. Los sentimientos no desaparecen simplemente por su cuenta. Ya sea que elijamos aceptarla o no, si amamos y perdemos algo valioso, vamos a sufrir por la pérdida. Experimente el dolor y permítase seguir sus sentimientos donde sea que le llevan.
“La pena profunda no es un signo de debilidad, ni una falta de fe. Es el precio del amor.” Anónimo.
Los sentimientos que tenemos durante este proceso son un reflejo de la relación que hemos perdido. Cada lágrima derramada es un tributo a lo que se fue. Es un proceso de experimentar el dolor, aprender a adaptarse a su nueva realidad, y finalmente redirigir la energía emocional en otros aspectos de su vida.
“Debemos abrazar el dolor y usarlo como combustible para nuestro viaje.” Kenji Miyawaza
Artículo traducido por Silvia Austerlic
www.childrenshospice.org
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